SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • Problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bylo dochudzanie sie. W moim wypaku sprawa nei jest taka prosta gdyz ochudzanei mysle ze nei wchodzi w rachube gdyz bylby ze mnie wrak czlowieka:P Chcialym zaczac trening na mase(jestem w trakcie atc) ale obawaim sie ze wyskokobialkowa dieta pogorszy moj problem. Chociaz mam taka mała nadzieje ze moze gd moja klatka zacznie sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2006-05-25 18:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc- Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety ale wyjeżdżam do szkoły o 6;30 i wracam po 15;30-16;00 Szukam diety która pomoże zrzucić mi brzuszek (nie ukrywam ze go mam ) Cwicze 3 dni w tygodniu na siłowni (trening na mase) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: poł roku z przerwa 3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2011-02-03 18:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu, aktualnie ważę 87kg. Stosując tą dietę chciałbym spalić parę kg, zwłaszcza z brzucha, bo już niewiele brakuje do tego co chciałbym osiągnąć. Poza tą dietą i trzema treningami na siłowni w tygodniu + basen 1 raz w tyg (solidny trening 1 km kraulem) i jak się uda z czasem - jednym dniem z kardio, do tego zestawy planuję dorzucić OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2015-12-14 13:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ma wygladac poprawnie:) Otóz stycznośc z silownią miałem poniekąd bardzo neutralną.Trenowalem piłke nożną przez 9 lat i tylko wtedy silownia byla przezemnie odwiedzana,trening zreszta byl robiony bardziej pod kondycje fizyczna. Skonczylem trenowac piłke jakies 3 lata temu.Teraz tylko amatorsko ide ''pokopac'':)Mam 25 lat 182 cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-03-30 13:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki obrać cel diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu, ponieważ nigdy nie miał problemu z tyciem a wręcz przeciwnie, skorzystałem z porady znajomego i ustaliłem sobie taką diete http://wgrajo.pl/img/plan.jpg dodam ze trening 19:30, 3 razy w tyg teraz pytanie, ogólnie nie widać po mnie tego że jestem jakoś specjalnie gruby ani specjalnie rozbudowany, coś pomiędzy ale tkanka tłuszczowa jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2014-11-26 18:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i myślę że w miarę by pasowała do moich zapotrzebowań, a mianowicie: ważę 56-57 kg, 175 cm wzrostu i mam 16 lat, trening w domu 2-3x w tygodniu, prawdopodobnie jestem ektomorfikiem, gdyż ciężko mi przybrać na wadzę. z kalkulatora wynika mi coś takiego aby przytyć o 1,5kg tygodniowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2015-01-23 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu....!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.... Potrzebuje waszej pomocy w doborze treningu...Ćwiczę już jakieś 3 lata z przerwą...Mam 37 cm w bicepsie, klata 102cm pas 88cm i wzrostu 172cm mam 20 lat. Trenuje 3 razy w tyg.Trening wygląda tak w pon:ławeczka prosta 4 pow/3 serie sztanga 90kg next 5-6pow./serie ławeczka skośna głową w dół sztanga 80kg next krzesełko i sztanga 73kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2009-05-01 18:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący. Potrzebny rozkład treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku coś o sobie :) Mam 16 lat. Ważę 64kilo mam 177 cm wzrostu i od soboty zaczynam trening :) (Czas najwyższy) Stawiam sobie zadanie zbudowanie sylwetki :) Nie chcę być nie wiadomo jaki, ale tak, żeby móc pokazać się na plaży :) Ładnie wyrobiona klatka piersiowa, oraz ręka :) Siłownie zrobiłem sobie sam :) Schnie podłoga dlatego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-05-07 18:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - jaki trening po rozgrzewce?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jaki trening polecacie dla początkującego po kilku tyg obwodowego/rozgrzewki? Mój cel to siła i masa, dotychczas byłem generalnie bardzo słaby, bo przez kilka ostatnich lat prowadziłem siedzący tryb życia, a moim jedynym sportem był rower(ale na wiosnę/lato w dużych ilościach, czasem po kilka godzin dziennie) Oczywiście nie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2006-11-05 12:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały po 30 min biegu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mają tempo o 1 km/h większe, czyli 10km/h przez 1,5 min i 30 s 6km/h , 11km/h 1,5min i 30s 6km/s .......i tak do 18 km/h. Czy taki system jest skuteczny i bezpieczny? Taki trening robię 2 dni w tygodniu a w pozostałe dni robię ćwiczenia siłowe co daje łącznie 5 dni treningowych 3 siłowe 2 kardio. Treningi siłowe robię na przemian z tymi kardio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2015-04-23 20:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Pożeracze tłuszczu

    [...] zbędnej tkanki tłuszczowej..(nie chce za duzo spaść na wadze max 3-5 kg. nie jestem kulturystą ;)chciałbym tylko poprawic troche swoją sylwetke) mam przygotowaną diete oraz trening na rzezbe (6 tygodni), nigdy nie brałem zadnych reduktorów tłuszczu..i tu pojawia sie moje pytanie: Czy wystarczy 1 opakowanie UNIVERSAL ANIMAL CUTS i po 21 dniach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2008-06-23 20:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - z czym to się je.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nigdy tam nie byłem i nie chcę wyjść na łosia. Nie należę do osób słabych bądź jakichś super mocnych ,ot taki przeciętny kowalski z w miarę dobrą wydolnością. Czym się różni trening personalny od normalnego pakietu wejścia na siłownię? Nie mam dużego pojęcia o maszynach i w ogóle nie wiem jak do tego się zabrać. Prosiłbym o porady i z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2015-12-08 19:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) 3.posiłek(przed treningiem) Makaron 150g (B:12/WW:118/T:4) Twaróg chudy 100g (B:20g) 3caps. Amino 5500 TRENING Zaraz po CARBO BX 50g (WW:48g) 4.posiłek (potreningowy) 3caps. Amino [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2005-12-29 13:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny Trening (masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Mam 17 lat , 65kg wagi i około 180cm wzrostu... Kiedyś już ćwiczyłem ale to było bardzo dawno... Chciałbym żeby ktoś pomógł mi napisać trening na mase , lecz mam ograniczone srodki... Mam sztange z obciążeniem 60kg~ , sztangielki po 8kg , płaska ławeczke i czy da się coś z tego zrobić ?? Z góry thx !!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2007-03-11 00:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch pomoc :) fotki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiś 3 tygodni chodzę na siłownię - ok 4 razy w tyg. W tym 3x trening, a potem aeroby 25 min,a jeden dzień same aeroby- 45 min. Ukończyłem cykl A6W ,i aktualnie brzuch ćwiczę na siłowni. Górne partie są dosyć wyrobione, jednak wszystko przykrywa tłuszcz. Przez te 3 tyg z 88,5 kg schudłem do 85 kg. Staram się dostarczać organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2008-04-27 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszykówka a trening siłowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć , chciałbym się poradzic odnosnie laczenia treningu silowego z typowym ( ostrym ) treningiem koszykówki. Mam 17 lat 190cm wzrostu i 94 kg wagi trenuje od poniedzialku do piatku na hali po 1,5 h koszykowke , po treningu mam silownie: pon: kalata + bic wt: nogi śr: barki + tric czw: plecy + kaptury pt: bogi Suplementy: - BCAA - Witaminy ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2011-03-27 18:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - 195/88

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osiągnąć mimo moich 195 cm wzrostu oraz raczej ektomorficznego typu budowy (choć cząstka egzo by się znalazła). Posiadam dostęp do siłowni, głównie do wolnych ciężarów; trening 3 razy tygodniowo, fbw, ponad godzinę na siłowni spędzam przy każdej wizycie. Dodam, że trenowałem już dłuższy czas, aczkolwiek raczej rekreacyjnie - bez odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-10-08 19:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , potrzebuję pomocy kogoś bardzo doświadczonego . Mam 14 lat , waże 75-78 kg i mam 178 cm wzrostu . Potrzebowałbym plan treningu siłowego + wytrzymałościowego , a prościej mówiąc chciałbym mieć dobrą sylwetkę i chciałbym mieć wytrzymałość czyli tam bieganie , siłownia itd. + chcę być rozciągnięty. Gdy szukam lub czytam książki o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-11-15 01:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko razem, do poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynki, jabłka w 1 - 100g + mleko 1,5% 250 ml. w szkole Kanapki z chleba razowego z polędwicą drobiową, serem, warzywami. ok. 15:00 Obiad : Ryba 30g + ryż 150g 16:20 trening - dawka whey gainera po treningu 18:00 Jajecznica z 3 jajek + kefir zamienne na ryż + kurczak 20:00 - co najlepiej na kolacje? W tym miejscu chce podkreslic- Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-10-11 16:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przyrostem masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam problem z przyrostem masy niestety, a może stety jestem ektomorfikiem. Mam 16 i pół roku 178cm wzrostu i waże 64kg Cwiczyłem w garażu od kilku miesięcy, ale poważny trening zacząłem od miesiąca, chodzę na siłownie więc z przyrządami nie mam problemu, odżywka jaką biore to Gain Bolic 6000 od 3 tygodni. Moje wymiary (klatka piersiowa 93 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2008-11-17 21:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)